ΚΕΝΤΡΟ ΓΙΟΓΚΑ ΣΙΤΑΡΑΜ

Σας καλωσορίζουμε στην ιστοσελίδα του Κέντρου Γιόγκα Σιταράμ, όπου μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για το Κέντρο και να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Ευχαριστούμε για την επίσκεψή σας.

Το Κέντρο Γιόγκα Σιταράμτο Κ Γ Σ βρισκεται κοντα στην Λ.Συγγρου,( Αγ.Σωστης) ,στα ορια Ν.Σμυρνη-Ν.Κοσμος.
Είναι ένας άνετος, ήσυχος χώρος, κατάλληλα διαμορφωμένος για τη διδασκαλία της Γιόγκα. Λειτουργεί με ολιγομελή τμήματα 4-10 ατόμων και προσφέρει αμιγώς μαθήματα κλασσικής, παραδοσιακής Γιόγκα, σύμφωνα με το σύστημα και την παράδοση της Σατυανάντα Γιόγκα.

Η έννοια του Σιταράμ


Η ιστορία γίνεται θρύλος και ο θρύλος λαϊκή παράδοση, που ζει και ξαναζεί.
Έτσι έφθασε στις μέρες μας και η ιστορία του ζεύγους Σίτα και Ράμα, που συμβολίζουν σ' ένα ανώτερο επίπεδο την ένωση της ατομικής ψυχής με την ανώτερη συνειδητότητα.
Μαζί αντιπροσωπεύουν την ύλη και το πνεύμα, το θετικό και το αρνητικό, ις αιώνιες αρχές αυτής καθαυτής της δημιουργίας.
Στη σχέση τους «παντρεύονται» η καλή τύχη, η ευημερία, η ευφορία (Σίτα) με τη σοφία, τη σταθερότητα, την ισορροπία και την ορθή δράση - ντάρμα (Ράμα).
Ο στόχος είναι η ευτυχία.


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2013-14


Προγράμματα

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2013 -ΙΟΥΝΙΟΣ 2014

Δευτέρα
18.00-19.00 Κίρταν
19.00-20.30 Γιόγκα ΙΙ

Τρίτη
10.30-12.00 Γιόγκα για όλους
19.00-20.30 Γιόγκα για όλους
20.45-21.45 Διαλογισμός για όλους

Τετάρτη
19.00-20.30 Γιόγκα δυναμικό
20.30-21.30 Γιόγκα Νίντρα

Πέμπτη
18.30-20.00 Ράτζα γιόγκα

Παρασκευή
10.30-12.00 Γιόγκα για όλους

Σάβατο
17.00-18.30 Free Yoga class
Δωρεάν για ανέργους


Πληροφορίες Δε-Παρ.18.00-21.00
Τηλ.επικοινωνίας 210 9374384





πρακτική

ΣΑΤΥΑΝΑΝΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ
Τετάρτη 23 Απριλίου 2014
ωρα 20.30-21.30

στο Sitaram Yoga Centre
Τηλ .210 9374384




Ανοιξιάτικοι καθαρισμοί
για καλή υγεία και ευεξία

Ευκολα,απλά και φυσικά

ΝΕΤΙ
καθαρισμός της μύτης

Σάββατο 26 Απριλίου 2014
ώρα 11.00-12.00 και 12.00-13.00


Η τεχνική ρινικού καθαρισμού με νερό, Τζάλα Νέτι.

Ελάτε να γνωρίσετε καί να κάνετε αυτή τη φυσική, εύκολη, ευεργετική πρακτική της Χάθα Γιόγκα για τη μύτη ,το κεφάλι, τα ιγμόρια, την αναπνοή, τ'αυτιά, τις αλλεργίες ,ημικρανίες, το στρες, τον θυμό, την κατάθλιψη.

Είναι μια εύκολη και γρήγορη πρακτική που μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας,αφού την μάθετε,που ελευθερώνει την αναπνοή και φέρνει αίσθημα ελαφρότητας στο κεφάλι.

Η πρακτική θα γίνεται σε μικρές ομάδες ανά μία ώρα.
Επικοινωνήστε μαζί μας και δηλώστε την ώρα που θέλετε να έρθετε.

Συστήστετην και στους φίλους σας.

Σας περιμένουμε

Συμμετοχή 5ε

Sitaram Yoga Centre
Τηλ. 210 9374384


διαβάστε περισσότερα..

"Το (τζάλα)Νέτι απομακρύνει τη βλέννα και τα ίχνη μόλυνσης από τη ρινική κοιλότητα και τα ιγμόρεια, επιτρέποντας στον αέρα να ρέει χωρίς εμπόδια.

-Βοηθά στην αντιμετώπιση και στην πρόληψη των ασθενειών της αναπνευστικής οδού όπως το άσθμα, η πνευμονία, η βρογχίτιδα και
η φυματίωση των πνευμόνων.

-Βοηθά στην εξάλειψη των αλλεργιών, των κρυωμάτων και της ιγμορίτιδας καθώς και σε πολλές διαταραχές των αυτιών, των ματιών και του φάρυγγα στις οποίες περιλαμβάνεται η μυωπία, η αλλεργική ρινίτιδα, η αλλεργική καταρροή, ορισμένα είδη κώφωσης, η αμυγδαλίτιδα και οι φλεγμονές των αδένων και των βλεννογόνων.

-Με την πρακτική ελαττώνεται η αναπνοή από το στόμα στα παιδιά.

-Ανακουφίζει τη μυϊκή ένταση του προσώπου, τα νευρικά τικ και την πάρεση του Μπελ και βοηθάει τον ασκούμενο να διατηρεί νεανική και ξεκούραστη εμφάνιση.

-Έχει δροσιστική και ηρεμιστική επιρροή στον εγκέφαλο και είναι ευεργετικό στην αντιμετώπιση της επιληψίας και της ημικρανίας.

-Ανακουφίζει από το άγχος, το θυμό και την κατάθλιψη, διώχνει την υπνηλία και κάνει το κεφάλι ελαφρύ και ξεκούραστο.

-Διεγείρει διάφορες νευρικές απολήξεις στη μύτη βελτιώνοντας
τις δραστηριότητες του εγκεφάλου και τη γενική υγεία του ατόμου.

-Αποκαθιστά την ισορροπία μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ρουθουνιού και αντιστοίχως μεταξύ του δεξιού και αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, επιφέροντας μια κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας στο σώμα και στα συστήματα που καθορίζουν την κυκλοφορία του αίματος και την πέψη.

-Το σημαντικότερο όμως είναι ότι το νέτι αφυπνίζει το Άγια Τσάκρα.


Απόσπασμα απο το βιβλίο
"Ασάνα Πραναγιάμα Μούντρα Μπάντα"
Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι,
εκδόσεις Γκαρούντα Ελλάς 2008
www.yogabooks.gr




Εξειδικευμένο πρόγραμμα
για ασκούμενους με εμπειρία

"Προετοιμασία για Κρίγια Γιόγκα"

Κρίγια Γιόγκα

Η Κρίγια Γιόγκα είναι μια προχωρημένη και συστηματική σειρά απο γιογκικές πρακτικές της οποίες ο Σουάμι Σατυανάντα περιγράφει ως:
"πιθανόν η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη συστηματική ανάπτυξη της ανθρώπινης συνειδητότητας".
Η Κρίγια γιόγκα είναι μια διαδικασία αφύπνισης του¨"κοιμισμένου" δυναμικού μας,της κουνταλίνι σάκτι,που οδηγεί σε ανώτερη επίγνωση και αντίληψη. Εναρμονίζει το νου και εκλεπτύνει τις φυσικές δυνάμεις και ενέργειες της ύπαρξης μας .

Προετοιμασία για Κρίγια γιόγκα.

Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα 4 μηνών,απαραίτητο πριν την παρακολούθηση του σεμιναρίου "Κρίγια Γιόγκα και Τάττουα Σούντι",που θα γίνει στο Σατυανάντασραμ στην Παιανία 14-22 Ιουνίου 2014.
Το πρόγραμμα δίνει την ευκαιρία να εμβαθύνει κάποιος στη γιόγκα και στον εαυτό του και να ενεργοποιήσει το δυναμικό του.
Είναι κατάλληλο για ασκούμενους στη γιόγκα συστηματικά, τουλάχιστον δύο χρόνια.

Περιλαμβάνει:
-Ασανες (στάσεις σώματος)
-Πραναγιάμα (χειρισμός της αναπνοής με στόχο τον έλεγχο της πράνα)
-Μούντρα (εξωτερική έκφραση μιας εσωτερικής στάσεις)
-Μπάντα (φυσιο-παραψυχικό κλείδωμα)
-Μάντρα (ιδιαίτερος ήχος που επιφέρει λεπτές αλλαγές και επιδράσεις)
-Θεωρία των τσάκρας
-Η γιόγκα σαν τρόπος ζωής,βιωματική εμπειρία (2 σ/κύριακα με διαμονή στο άσραμ)

Διάρκεια προγράμματος: Φεβρουάριος-Μάιος 2014 ,
Εναρξη κύκλου : Σαβ.22/2/14
Τόπος: Sitaram Yoga Centre, Ν.Κόσμος




Κίρταν για όλους.

Κάθε Δευτέρα 18.00-19.00
Σας προσκαλούμε να συμμετέχετε!

Sitaram Yoga Centre
Πληροφορίες 2109374384



Λίγα λόγια για....
Προγράμματα


-"Γιόγκα για όλους" ανεξαρτήτως εμπειρίας στη γιόγκα.

Περιλαμβάνει:Ασάνες (Χάθαγιόγκα),ασκήσεις αναπνοής,
πραναγιάμα,χαλάρωση


-"Διαλογισμός" για όλους
Ο διαλογισμός ως εργαλείο για την ολιστική υγεία και την εσωτερική ανάπτυξη.
Απευθύνεται σε όσους ασκούνται στη γιόγκα και τον διαλογισμό αλλά και σε εκείνους που θέλουν να εμβαθύνουν στον εαυτό τους με αυτό τον τρόπο.

Περιλαμβάνει:εξάσκηση σε τεχνικές διαλογισμού,για ηρεμία,βελτίωση της μνήμης,της συγκέντρωσης, αυτογνωσία και καθοδηγούμενο διαλογισμό.


-Χαλάρωση ("Σατυανάντα Γιόγκα Νίντρα")
Καθοδηγούμενη άσκηση για βαθειά χαλάρωση,αποφόρτιση, αναζωογόνηση.

Περιλαμβάνει:την πρακτική "Γιόγκα Νίντρα"της Σατυανάντα Γιόγκα.

-"Γιόγκα για έφηβους"
από 12 ετών.
Οι πρακτικές της γιόγκα για τους έφηβους,
-διατηρούν το σώμα δυνατό και ευλύγιστο.
-αναπτύσουν τη προσοχή και συγκέντρωση
καθώς εμπεριέχουν διανοητική δραστηριότητα και πειθαρχία .
-διεγείρουν τις δημιουργικές και μαθησιακές τους ικανότητες .
-βοηθούν να εκφράσουν την συναισθηματική τους ενέργεια με δημιουργικό τρόπο.
-χαλαρώνουν τις εντάσεις.
Η γιόγκα ευεργετεί το σώμα ,το νού και τα συναισθήματα των εφήβων,
τους ενδυναμώνει ώστε να γiνουν δημιουργικοί,θετικοί και συναισθηματικά σταθεροί πολίτες του μέλλοντος.
Το τμήμα θα ξεκινήσει όταν συμπληρωθούν συμμετοχές.
(Πέμπτη 2φορές το μήνα)

-Τεχνικές Αποτοξίνωσης-Καθαρισμοί
για ασκούμενους στη γιόγκα.
Tεχνικές της Χάθα Γιόγκα για την αποτοξίνωση του σώματος και του νού και
την εξισορρόπηση των ενεργειών.

Περιλαμβάνει: εξάσκηση στα Σατ Κάρμας (Λάγκου,Κούντζαλ,Νέτι)

Ο σκοπός τής Χάθα Γιόγκα και των Σάτ Κάρμα είναι να δημιουργήσουν αρμονία. μεταξύ τών δύο κυριότερων ενεργειακών ροών,Ιντα και Πίνγκαλα
φέρνοντας ετσι σωματικό και νοητικό εξαγνισμό και ισορρροπία.
Σατ Κάρμας είναι πρακτικές πού εξαγνίζουν και αποφορτίζουν το σώμα και το νού από τοξίνες.
Εξισορροπούν τούς 3 κύριους χυμούς (ντόσας) του σώματος,σύμφωνα με τήν Αγιουρβέδα ,βλέννα,χολή,αέρια καί
αποκαθιστούν την ομαλή λειτουργία του εντέρου,της πέψης ,
αποσυμφορούν τα ιγμόρεια και την αναπνοή.

Στό κέντρο μας διδάσκονται από έμπειρους δασκάλους.
(1φορά το μήνα σε προκαθορισμένες ημερομ.)
30 Nov 2009 by sitaram


ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ / ΡΑΤΖΑ ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ
ένας αποτελεματικός και δραστικός τρόπος ψυχικής και σωματικής αποφόρτισης,ξεκούρασης και ανανέωσης.

"εάν θέλουμε να δημιουργήσουμε έναν πιο ειρηνικό κόσμο,θα πρέπει πρώτα να μάθουμε πως να χαλαρώνουμε και να εναρμονίζουμε το δικό μας σώμα και νού"

Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι

Η Γιόγκα Νίντρα είναι τεχνική χαλάρωσης , απλή αλλά βαθιά και αποτελεματική μέσω της οποίας απελευθερώνεστε απο συσωρευμένες μυικές, συναισθηματικές και νοητικές εντάσεις .
Μαθαίνετε να χαλαρώνετε τον εαυτό σας συνειδητά.
Αποτελεί πρακτική της Σατυανάντα Γιόγκα .
Ο Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι την ανέσυρε απο τις αρχαίες γραφές της Τάντρα (εσωτεριστική πρακτική νυάσα )και την διαμόρφωσε στην σημερινή της μορφή κατάλληλη για την σύγχρονη εποχή .
Είναι μια συστηματική, επιστημονική μέθοδος μέσω της οποίας απομακρύνονται οι εσωτερικές εντάσεις και επέρχεται η
κατάσταση πραγματικής χαλάρωσης.
Ξεκούραση, αναζωογόνηση, υγεία, ενεργητικότητα, έμπνευση, δημιουργικότητα στη ζωή είναι αποτελέσματα της βαθιάς χαλάρωσης.
(Τετάρτη 20.30-21.30)


ΡΑΤΖΑ ΓΙΟΓΚΑ

“Είναι η επιστήμη του νου. Ασχολείται με την ανακάλυψη του εσωτερικού κόσμου και
την απελευθέρωση της δύναμης και της γνώσης που εμπεριέχεται σ’αυτόν. ”
Σουάμι Σατυανάντα

Η Ράτζα γιόγκα βασίζεται στο αρχαίο κείμενο των «γιόγκα σούτρας» του σοφού Πατάντζαλι που αποτελούν το θεμέλιο της.

Είναι μία επιστημονική προσέγγιση, για να ηρεμήσει το σώμα, η ζωτική ενέργεια και ο νούς με τελικό σκοπό
την επίτευξη του στάδιου του διαλογισμού .

Για να ηρεμήσουμε το νού ξεκινάμε με το να έχουμε επίγνωση του ίδιου μας του νού,
κατόπιν μαθαίνουμε να τον διαχείριζομαστε με την παρατήρηση και την αυτοπειθαρχία
μαθαίνουμε να ελέγχουμε τις αντιδράσεις του , αντί να μας ελέγχει εκείνος και αυτό φέρνει ηρεμία και
περισσότερη ενέργεια για δράση στην ζωή από την συνήθη αντίδραση μας στις καταστάσεις.
και τελικά μόνο ένας ήρεμος νούς μπορεί να μπεί σε διαλογισμό και να βιώσει την ανώτερη συνειδητότητα του Εαυτού .
Η τάυτιση με το ανώτερο είναι εκ γενετής δικαίωμα του καθενός μας.

Η Ράτζα Γιόγκα στο κέντρο μας παρουσιάζεται σύμφωνα με το σύστημα του αρχαίου σοφού Πατάντζαλι και ερμηνευτικές αναλύσεις του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι.

“H Ράτζα είναι ο βασιλιάς της γιόγκα”
Σουάμι Σιβανάντα

(Πέμπτη 18.30-20.00)
30 Nov 2009 by sitaram













Download

Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΡΑΜΑ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΙΤΑ

(ppt file)